Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Правила поведения в бане.

Даже если у человека имеется собственная баня, то это не говорит еще о том, что он полностью знаком и отлично знает банное дело. Это древнерусское сооружение «для очищения души и тела» требует особого внимания и определенных знаний. Существуют также некоторые установленные правила поведения, которых нужно обязательно придерживаться при посещении бань. О некоторых из них и пойдет речь в данной статье. Ну что ж, давайте подойдем к серьезному разговору.

Известно, что баня оказывает расслабляющие действия на весь организм. Поэтому и посещать ее можно после трудового дня или на выходных, когда не требуется умственное напряжение. Если же посещать баню до работы, то вряд ли тогда Вы сможете быть хорошим и внимательным работником.

В подобных заведениях запрещается курить, а также приходить в состоянии алкогольного опьянения или сразу после плотного ужина или обеда.

Пришло время перейти к техническим деталям этого дела.

Следует помнить о том, что в бане преобладает высокая температура, поэтому прежде чем войти в парильное отделение необходимо снимать абсолютно все украшения, чтобы не обжечь тело. Женщинам же следует снимать не только украшения, но и макияж, чтобы дать возможность порам лица не только очиститься, а и дышать. Далее следует принять душ, но без мытья волос головы и пользования мыла. Нужно просто ополоснуться. В случае мокрой головы, в парилке есть велик шанс получить тепловой удар. В парильном отделении очень уместна специальная шапочка, которую нужно надевать на голову, что вполне может предотвратить от нежелательного воздействия тепла. Что касается мыла, то оно удаляет верхние слои жира, который так необходим как защитное средство от высокой температуры.

А теперь рассмотрим один из главных атрибутов бани – веник. Как правильно выбрать такую важную банную принадлежность? Ветви какого дерева должны быть его наполнителем: береза, дуб или липа? Все зависит от того с какой целью Вы посещаете баню, ведь у каждого веника разные особенности. Так, с помощью березового веника возможна борьба с ревматизмом. Снизит давление и улучшит состояние кожи веник из дуба.

Как долго можно находиться в бане?

В баню желательно ходить регулярно. Это своего рода спорт, который тренирует весь организм. Но если Вы пришли в баню в первый раз, то быть долго в парильном отделении нежелательно, а зализать на верхние полки категорически запрещается. Нужно дать время организму приспособиться к данным условиям. Время первого посещения должно быть не больше пяти минут и далее увеличивать время пребывания в парильном отделении. Также и веник лучше не использовать в начале посещения бань. Нужно сначала пройти процесс адаптации.

 Как париться в сауне

Русская баня и финская сауна имеют много общего. Однако принципиальные отличия все же имеются. Поэтому становится важным знать, как париться в сауне и правильно проводить банные процедуры. Это продиктовано состоянием пара в парилке – в сауне он значительно суше и имеет более высокую температуру (100-120 градусов), чем в русской бане (60-90 градусов).

Почему же так происходит? Главная причина этого – влажность воздуха. Она напрямую связана с переносимостью человека в высокотемпературной среде. Чем выше влажность пара, тем меньше должна быть его температура, и наоборот. Если в сауне при температуре пара в 120 градусов посетитель чувствует себя вполне комфортно, то в русской парной при такой же температуре мало кто выдержит продолжительное время из-за повышенной влажности воздуха. Конечно, завзятые парильщики могут и при такой температуре париться банным веником, но, все-таки, это больше относиться к экстриму, чем к нормальной ситуации.

Так как же париться в сауне?

Как известно, в финской сауне применяются электрические печи-каменки, которые и являются источником сухого пара в парной. В основном, правила поведения в сауне такие же, как и в русской бане. Это и то, что лучшее положение – лежа, и то, что начинать надо не спеша, желательно с нижнего полока, постепенно поднимаясь вверх.

Рекомендуемая процедура посещения сауны

  • Перед первым заходом принять душ и насухо вытереться. Важно:  голову в душе не мочить!
  • Надеть банную шапочку и идти париться. Для новичков первый заход не должен превышать 3-5 минут, а для опытных посетителей – 10-15 минут.
  • На полоке сидеть можно, но лучше лечь и приподнять ноги немного выше головы. Для удобства используют специальные подставки под ноги. Положение лежа позволит равномерно прогреваться телу, что положительно скажется на протекании внутренних процессов в организме.
  • Дышать нужно спокойно, ровно, стараясь делать это через нос. Резкие и быстрые движения недопустимы. Старайтесь не думать о неприятном или на отвлеченные темы, сосредоточьтесь только на процедуре парения.
  • При выделении обильного пота стряхивайте его с себя руками, скребком или мыльницей. Вы должны знать, что пот на теле, как и вода, задерживает потоотделение.
  • После каждого выхода из парной не спешите сразу сесть или лечь. Постойте, походите, примите прохладный душ (голову лучше не мочить) или бассейн. Затем можно несколько минут посидеть или принять сеанс массажа.
  • Делая новый заход, не забудьте вытереться насухо. Сколько Вы там проведете времени, зависит от ваших индивидуальных особенностей, но больше 15 минут находиться в парной не рекомендуется.
  • Только после того, когда Вы полностью закончите с парением, можно помыться и приступать к другим банным процедурам.

Что делать, если хочется в сауне попариться с веником

  • Во-первых, надо снизить температуру в сауне до 80-90 градусов. Во-вторых – запарить банный веник.
  • Чтобы веник быстро не высыхал, увеличиваем влажность пара путем разбрызгивания воды на стены, потолок и полоки.
  • Бросаем на камни небольшие порции воды и паримся веником. Следите за тем, чтобы она не попадала на нагревательные элементы электропечи.
  • По мере высыхания веника, смачиваем его водой.
  • В остальном, парение в сауне веником ничем не отличается от парения в русской бане

Березовый веник помогает при боли, ломоте в мышцах и суставах после упражнений и физических нагрузок, хорошо очищает кожу при наклонности к сыпи и гнойничкам, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие, улучшает настроение.
Его особое достоинство - сильное расширение в веничном пару мелких бронхов. Это способствует отхождению мокроты и улучшению вентиляции легких. Вот почему после такой бани очень легко дышится! Для астматиков и бывших курильщиков, начавших заниматься дыхательной гимнастикой, березовый веник незаменим. В листьях березы есть эфирные масла, дубильные вещества, витамин С, провитамин А. Попарьтесь - и ваша кожа будет гладкая, эластичная, приятного цвета. Настой веника полезен для кожи головы: укрепляет волосы и уничтожает перхоть.

Дубовый веник больше подходит для людей с жирной кожей. Он делает ее матовой и упругой, оказывает сильное противовоспалительное действие. Аромат дуба препятствует чрезмерному повышению артериального давления в парной. Поэтому физкультурникам и склонным к гипертонии рекомендуется этот веник. К тому же он успокаивает нервную систему после занятий оздоровительным бегом и ходьбой. Листья дуба содержат большое количество дубильных веществ. Дубовый отвар используется как лечебное средство при некоторых кожных болезнях, при потливости ног.

Липовый веник прекрасно устраняет головную боль, проводит мягкую "гимнастику" для почек (мочегонный эффект), ускоряет потоотделение, оказывает успокаивающее, ранозаживляющее, бронхорасширяющее, жаропонижающее действие. При простудных заболеваниях ему нет равных!

Ольховый веник применяют при простуде, ломоте в суставах и мышцах.

Пихтовый веник используют зимой в Сибири, а можжевеловый - в Средней Азии. Смолистые вещества растений раздражают кожу, стимулируют потоотделение, увеличивают кровообращение глубоко в мышцах и - рефлекторно - даже во внутренних органах. Такой веник хорош для своеобразного массажа. Например, при болях в позвоночнике, невралгии, радикулите. Он прекрасно дезинфицирует воздух и препятствует респираторным заболеваниям. 


Хвойный веник надо запаривать в течение 10 минут в крутом кипятке. Как только он станет мягким, можно начинать париться. Одну-две хвойные ветки полезно добавить в березовый или дубовый веник. Настой такого веника можно использовать и для полива камней, и для мытья.


Эвкалиптовый веник - чаще применяют на Кавказе. Листья эвкалипта содержат от 1 до 3 процентов эфирного масла, с чем связаны его лечебные свойства. Особенно он хорош при насморке, болях в горле. В парной его прижимают к лицу и дышат 4-5 минут носом - вот вам и первоклассная ингаляция. Но есть и недостатки: у эвкалиптового веника ветки слишком тонкие, гибкие, а листья длинные. Им трудно "управлять" во время постегивания.